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Acompanhamento Online 1:1 · Força & Bem-estar

Mais forte, estejas onde estiveres.

Treino personalizado à medida da tua vida, e não o contrário. O Bernardo escreve o teu plano, acompanha a tua evolução todas as semanas e ajusta-o pelo caminho.

  • Um plano feito para ti, pelo Bernardo
  • Adapta-se à tua rotina: ginásio, casa ou em viagem
  • Check-ins semanais e ajustes reais
O que está incluído
No ginásio com o Bernardo

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Deixa os teus dados e entramos em contacto para perceber os teus objetivos.

Bernardo Silva com uma barra no ginásio Bernardo Silva a fazer press de ombros com halteres no ginásio
1:1sempre com o Bernardo

O acompanhamento

Acompanhamento Online 1:1

Um treinador, um plano e um objetivo: o teu. Tudo o que precisas para treinar com confiança, estejas onde estiveres.

  • Plano de treino personalizado

    Escrito para o teu objetivo, o teu nível e o material que tens de facto.

  • Correção técnica

    Envia vídeos dos teus exercícios e recebe correções claras e práticas.

  • Check-ins semanais

    Revemos como correu a semana e ajustamos o que for preciso.

  • Orientação de hábitos

    Hábitos diários simples de sono, passos, recuperação e consistência, que fazem os resultados durar.

  • Linha direta com o teu treinador

    As dúvidas não têm de esperar pela próxima sessão. Envia mensagem quando quiseres.

  • Revisão mensal do progresso

    Medimos, refletimos e atualizamos o plano para o bloco seguinte.

Não há pacotes iguais para toda a gente. A nossa equipa explica-te as opções quando falarmos.

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Clientes em ação

Sessões reais. Pessoas reais.

Sem imagens de banco. Estes são clientes do Bernardo, a treinar com ele.

Testemunhos reais

Bernardo Silva a fazer elevações com peso no ginásio Bernardo Silva a orientar uma cliente no peso morto romeno com halteres Bernardo Silva a fazer supino no ginásio
100+pessoas acompanhadas

O teu treinador

Olá, sou o Bernardo.

Sou personal trainer em Lisboa, focado em força e bem-estar. Treino pessoas de todas as idades e níveis, desde quem está a começar a quem anda atrás de um novo recorde pessoal.

Já acompanhei mais de 100 pessoas, e a lição é sempre a mesma: o melhor plano é aquele que encaixa na tua vida. É por isso que o acompanhamento online funciona. O teu plano vai contigo para todo o lado, e eu estou contigo todas as semanas.

Bernardo Silva

Guia grátis

Força em 4 Semanas

Um plano simples para ganhar força em quatro semanas, com três treinos por semana, no ginásio ou em casa. Inclui a lista de hábitos diários que o Bernardo dá aos seus clientes.

  • 12 treinos, passo a passo
  • Opção de ginásio e de casa para cada exercício
  • Lista de hábitos diários e registo de progresso

FAQ

Perguntas frequentes

Para quem é o acompanhamento online?

Para toda a gente que quer ficar mais forte, em melhor forma e mais saudável, desde quem está a começar e quem regressa depois de uma pausa até quem já treina há anos. O teu plano começa onde estás hoje.

Como funciona no dia a dia?

Os teus treinos estão organizados sessão a sessão. Treinas, registas como correu, envias vídeos quando quiseres correção técnica e fazes check-in com o Bernardo todas as semanas.

O que acontece depois de preencher o formulário?

A nossa equipa entra em contacto para perceber os teus objetivos, rotina e experiência, e explica-te como funciona o acompanhamento. Se fizer sentido para ti, o Bernardo constrói o teu plano.

Quanto tempo demoro a receber o plano?

Normalmente, poucos dias depois de falares com a nossa equipa.

Em que línguas é o acompanhamento?

Português e inglês.